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老眼治療もレーシックにお任せくださいブログ:20151101


あさバナナ減量というのは、
毎日、あさ、バナナを食べてから15分〜30分後に
常温の水分を摂るというダイエット法ですが、
減量効果には個人差があるようですね。

バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。

バナナ1本には、約1gの食物繊維が含まれています。
オリゴ糖もふくまれるので腸の動きをよくして、
便秘解消に効果があります。

また、くだものの果糖は「二糖類」と言って、
ぶどう糖が2つくっついている形をしている糖分です。
なので、身体ですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため
あさにはピッタリ!

バナナは、他のくだものに比べてビタミンB群が多いので、
むくみや疲労回復にも貢献してくれます。

同時にあさの水分摂取も重要です。
寝ているときは知らないうちに汗をかいています。

あさにきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、
身体の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ。

手軽に食べられるバナナは
「あさ食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが
「バナナだけ食べる」という単品の減量に
陥らないように注意すべきですね!

いくらバナナが優秀なくだものだからといって、
バナナだけ食べて痩せるわけではありません。

脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。
バナナだけでは、エネルギーや脂肪を代謝するだけの
充分なビタミン・ミネラルは補給できません。

あさバナナ減量の基本的なやり方をみても
「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。

あさ以外の午後、19時で
主食・主菜・副菜がそろった、
バランスのいいご飯を心がけることが基本ですね!


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